补养分，选对才干蛋白质零食

简介：     人们吃零食一般只在乎口味和便利
，蛋白对较少考虑养分。质零比方 ，食选调味豆腐干、干补牛肉干 、养分海苔片等含较多盐，蛋白对不宜多吃 。质零假如考虑养分 ，食选有一类高蛋白零食是干补非常好的 ，正确选 。养分    人们吃零食一般只在乎口味和便利，蛋白对较少考虑养分 。质零比方
，食选调味豆腐干、干补牛肉干、养分海苔片等含较多盐，不宜多吃。假如考虑养分
，有一类高蛋白零食是非常好的，正确挑选不光能够休闲 、果腹，还能弥补蛋白质等养分素 。引荐酸奶、牛奶、豆浆、豆腐于、牛肉干
、烤鱼片、鱿鱼丝、海苔片等都富含优质蛋白和矿物质或维生素 ，养分价值较高 。

    还有一些粉类的蛋白质零食，也要选对食用才干弥补养分 。椰子粉 、芝麻糊 、豆浆粉 、藕粉 、五谷粉、养分麦片、蔬菜粉、大枣粉 、果珍粉 、杏仁露粉等各种粉粉也是常见的零食，用水一冲
，非常便利 。吃这些产品时不能只看姓名，相同姓名的产品内在相差巨大。以海南特产椰子粉为例，出产企业和品牌完全相同的两个产品  ，养分价值却相差甚远。一个椰子粉产品的配料表是“白砂糖、椰浆粉、植物脂末 、葡萄糖粉”；另一个椰子粉产品的配料表是“椰子浆” 。前一款产品清楚是“椰子味白糖粉”
，然后一款才是名副其实的椰子粉。再仔细看标签上养分成分表 ，前者含许多脂肪(添加植脂末) ，是后者的12倍！

    芝麻糊、豆浆粉 、藕粉、大枣粉 、养分麦片 、五谷粉
、蔬菜粉等产姓也有类似问题，购买时要仔细看标签配料表和养分成分表，许多产品名不虚传，添加了许多糖和香精 。果珍粉、杏仁露粉大多是固体饮料，根本不含生果成分 ，或只含很少杏仁成分，其滋味和口感首要来自糖、香精等食物添加剂，养分价值极低
。一看此类产品配料表 ，就会发现它们是多么不胜
。

    此外 ，炸鸡翅、炸鸡腿 、炸肉丸、炸肉串、炸臭豆腐、烤肠、怪味豆等也是高蛋白零食
，但油炸使脂肪含量大增，养分价值下降，安全隐患添加，所以不是引荐的零食。